Generalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y sentirse bien, o para tratar un problema específico, como molestias o limitaciones de movimiento. Las investigaciones sugieren que la terapia de masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunas de las ventajas generales de la terapia de masaje pueden incluir:
- Relajación física
- Mejora de la circulación sanguínea, que nutre las células y favorece la eliminación de toxinas
- Alivio de la rigidez muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Mayor fuerza y vitalidad
- Algunas técnicas médicas pueden ayudar a regenerar el tejido cicatricial, así como las roturas de ligamentos, tendones y músculos
¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar la terapia de masaje?
La terapia de masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. El masaje puede relajar las células musculares, lo que puede reducir la compresión nerviosa, aumentar la superficie articular y el rango de movimiento. Esto podría disminuir el dolor y mejorar la función.
El masaje también puede mejorar la circulación, lo que aumenta el aporte de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos circulatorios del masaje pueden ser útiles en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (acumulación excesiva de líquido en los tejidos, que puede reducirse mediante drenaje linfático manual).
Se cree que el masaje también induce la relajación, lo que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunitario; y generalmente reduce los efectos físicos del estrés.
Estos efectos sugieren que el masaje puede ser beneficioso para una amplia variedad de afecciones. Algunos de estos se enumeran aquí.
Reduce las molestias y mejora el funcionamiento en estas afecciones:
Ayuda a aliviar y tratar los síntomas o problemas de:
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Otros beneficios emocionales, psicológicos y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Ciática
- Cefaleas tensionales
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Desgarros de ligamentos y músculos
- Síndrome de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otros dolores
- Dolor miofascial malestar
- Dolor o cansancio muscular (protege contra y trata)
- Lesión del tejido muscular (trata la recuperación)
- Dolor de gota
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Diabetes (enfermedad)
- Hipertensión e infarto coronario
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Disminuye la ansiedad
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Disminuye la ansiedad
- Reduce el mal genio y la hostilidad
- Mejora los patrones de sueño y disminuye las interrupciones del sueño
- Disminuye la fatiga
- Mejora el sistema inmunitario
- Aumenta el rendimiento deportivo y la recuperación
Cómo el masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana Taya se siente un poco abrumada por todos los preparativos y las actividades que se avecinan. Su mejor amiga le regala un certificado de regalo para un masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y a reducir su ansiedad.
Taya ya había recibido masajes terapéuticos para aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante este masaje, Taya menciona que lo que más necesita es un tiempo para recargar energías, concentrarse, revitalizarse, refrescarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y tanto ella como la terapeuta acuerdan que la sesión será únicamente para relajarse, sin técnicas médicas.
La especialista le recomienda a Taya que deje de pensar en todas las cosas importantes que tiene que hacer, que organice su lista de tareas pendientes y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo respirando lentamente. Para facilitar su relajación, Taya y la especialista acuerdan no hablar.
La masajista utiliza métodos propios del masaje relajante, como la movilización y el estiramiento pasivo de los músculos del cuello y la espalda, además de movimientos deslizantes en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente renovada y segura de poder con todas sus tareas antes de la boda. Para preservar su tranquilidad y relajación, Taya decide no retomar sus obligaciones de inmediato, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus migrañas
Thomas es un contable de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se vuelve muy activo en la oficina, no… No tiene tiempo para sus tareas al aire libre y, además, sufre migrañas mucho más frecuentes e intensas.
En febrero, tras dedicar el fin de semana a atender una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una frustración extrema y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una consulta. El terapeuta le recomienda una combinación de tratamiento profesional de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas experimenta una profunda relajación, ya que su frustración ha desaparecido por completo. Tiene la energía para regresar al trabajo y terminar de gestionar la cuenta. Llama a su esposa diciéndole que va a casa para llevarla al cine y a cenar.
La terapeuta recomienda que Thomas asista una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para contrarrestar los efectos de la ansiedad, la falta de sueño y las largas horas frente a la computadora.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a reducir su dolor
Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de escuelas públicas. Actualmente dirige el programa de enfermería escolar. Su trabajo es muy exigente porque los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.
Además, la madre anciana de Martha está enferma, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre un dolor físico intenso que limita su capacidad para cuidar de su madre.
Debido a un dolor lumbar que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a acostarse o levantarse de la cama. Cuando finalmente acude a un médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la zona lumbar y las piernas.
Al principio, Martha acude a un masajista para tratar este dolor. El terapeuta le recomienda los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.
Las sesiones de masaje le proporcionan a Martha alivio para el dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha encuentra en sus masajes un espacio seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.
Este tiempo para expresarse le da a Martha la fuerza necesaria para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra inspiración para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza a practicar natación para fortalecerse.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez en toda la temporada. Al deslizarse hacia home, chocó con el receptor. Su brazo quedó dislocado y sintió dolor al impacto. Posteriormente, Chu tuvo dificultades para quitarse la sudadera. Sentía molestias al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzar lo que normalmente hacía.
Consultó a su médico, quien le diagnosticó una distensión de los músculos del manguito rotador. El médico le recetó relajantes musculares y le sugirió reposo y analgésicos. La otra opción que le recomendó fue la terapia de masaje clínico: específicamente, una sesión de masaje profesional de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.
En su primera visita, la masajista le preguntó sobre la lesión, el grado de molestia y qué la empeoraba. Le recomendó las siguientes terapias de masaje: masaje transverso, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan la carga debido a la lesión). También le sugirió que aplicara hielo y realizara estiramientos pasivos.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos dos veces por semana durante 3 semanas, con ejercicios de relajación, estiramientos y actividad física suave entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una disminución considerable de la molestia y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor al realizar sus tareas diarias y tenía mucha menos molestia después de practicar béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda
Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Aunque siempre se ha mantenido en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de espalda al levantar a los gemelos y optó por un masaje relajante. Luego, al levantar a uno de los gemelos para sacarlo de su silla de auto, sintió un dolor intenso que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin molestias.
Llamó inmediatamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía ir ese mismo día para aliviar las molestias.
La especialista le recomendó encarecidamente a Amanda que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus consejos y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda volvió con el especialista para su recuperación postoperatoria.
El especialista utilizó liberación de puntos gatillo y liberación miofascial para tratar la zona afectada y la limitación de masa muscular en otras áreas, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la energía. Amanda sintió un alivio inmediato y mucha menos molestia en la zona operada.